Mindfulness para niños y adolescentes

Todavía recuerdo la primera vez que escuché el término "Mindfulness".

¿Mind... qué? Me sonaba rarísimo y creo que a medida que me lo explicaban me parecía todavía más confuso.

Quién me iba a decir a mi que años después iba a ser algo imprescindible en mi trabajo.

He querido dedicar este post a esta práctica para aquellos y aquellas que no hayáis oído hablar de esta técnica o para los que si hayáis oído pero no tengáis muy claro lo qué es.

Mindfulness es la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en un momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente. Presencia plena y conciencia abierta se conjugan en un momento en nuestra mente / cuerpo / espíritu.

La experiencia de mindfulness se devela y se entrena en una disciplina o práctica llamada meditación.

Hasta hace poco tiempo se creía que la meditación se trataba de un proceso demasiado difícil e "intelectual" para los niños, sin embargo, estudios recientes han demostrado la eficacia de esta práctica en niños desde los 4 años que son capaces de desarrollar, a su manera, una profunda vida interior. Además el Mindfulness presta mucha atención al cuerpo y los niños comprenden bien el lenguaje corporal.

Diversas investigaciones científicas señalan como beneficios potenciales de Mindfulness en niños y adolescentes los siguientes:

• Potenciar la memoria.
• Mayor concentración concentración.
• Aumentar la capacidad de darse cuenta o ser consciente.
• Disminuir la ansiedad.
• Mejorar el autocontrol.
• Potenciar la empatía y la comprensión hacia los demás.
• Desarrollar habilidades naturales de resolución de conflictos.
• Mejorar de forma general la salud.